...大学第六医院院长陆林:疫情之下,如何守护儿童心理健康?

保持规律生活：疫情期间 ，应确保儿童青少年保持规律的饮食、睡眠和作息习惯
，减少垃圾食品的摄入，增加体育活动 ，保持身体健康 。关注线上学习的影响：线上学习可能导致儿童青少年缺乏玩伴 、体育锻炼和社交互动
，家长和学校应关注这一问题，并采取措施加以缓解
。

新冠疫情为全球心理疾病增添了新的重负。中国科学院院士
、北京大学第六医院院长陆林近日在一次演讲中提到 ，疫情使全球增加了6亿抑郁症及焦虑症患者；在中国
，近1/3居家隔离者出现抑郁、焦虑 、失眠症状 。

中国科学院院士
、北京大学第六医院院长陆林在2023环球时报年会生命健康分论坛上指出，新冠病毒对精神健康的潜在影响可能超过10年
。疫情不仅对身体健康构成挑战 ，更深层次地影响了人们的心理健康。据统计，2020年世卫组织报告显示全球有超过1亿人受失眠困扰
，其中中国占五分之一 。

北京大学第六医院医术好、满意度高的专家包括：郭延庆：专业领域：儿童精神障碍 、心理治疗
、行为分析，尤其在儿童孤独症领域有深厚造诣
。刘靖：专业特长：擅长治疗儿童精神分裂症、孤独症等发育障碍 ，以及儿童情感和行为障碍
，如注意缺陷多动障碍和进食障碍。

毫无疑问，精神疾病已成为严重的全球性公共卫生问题 。

疫情期间儿童饮食要注意哪些?如何做好防护?

饮食注意事项饮食卫生健康食物烹饪与处理：新型冠状病毒对热敏感 ，不要给孩子吃活禽野味
，所有食物都要煮熟煮透。烹饪时，生熟食品分开处理 ，切菜板 、刀具等工具分开使用
，盛放生熟食的工具也不要混用
。

严格落实日常防护措施减少外出与聚集：儿童生性好动，但疫情期间应尽量避免外出 ，尤其是前往人群密集场所（如商场、游乐场）。若必须外出
，需选取人少
、通风良好的时段，并缩短停留时间 。科学佩戴口罩：儿童佩戴口罩需根据年龄选取合适类型
。

避免暴饮暴食：假期中需控制儿童饮食量 ，避免过量摄入高糖、高脂肪 、高盐食物，减少零食与饮料的摄入。

足量饮水
，首选白水 7-10岁儿童每天1000毫升；11-13岁1100-1300毫升；14-17岁1200-1400毫升；少量多次饮用，禁用饮料替代水 。

疫情时期,如何保护孩子的心理健康?家长们看过来!

〖壹〗
、家长要注意保护孩子 ，减少他们接触负面信息的机会
，比如收看官方的电视频道，手机只看专业医疗机构或正规新闻媒体的报道
。如果发现孩子出现紧张情绪 ，家长要进行适当引导
，简单科学地告诉他们本次疫情比SARS轻，受伤的群体多为老年人和体弱多病者 ，只要做好防护工作
，疫情终将过去。

〖贰〗、家长应首先调整自己的作息，引导孩子保持规律的作息 。

〖叁〗 、帮助孩子进行情绪疏导每天情绪波动正常 ，会影响孩子心理
、社会功能和身体健康
。

在这场席卷全国的疫情面前,如何保护好儿童?

〖壹〗、严格落实日常防护措施减少外出与聚集：儿童生性好动
，但疫情期间应尽量避免外出，尤其是前往人群密集场所（如商场 、游乐场）。若必须外出 ，需选取人少
、通风良好的时段，并缩短停留时间 。科学佩戴口罩：儿童佩戴口罩需根据年龄选取合适类型
。

〖贰〗、心理调适与支持 家长情绪管理：面对疫情波动
，家长需保持冷静，避免在孩子面前表现出过度焦虑。

〖叁〗 、坦诚沟通现状 ，做好心理与行动准备用孩子能理解的语言解释疫情：根据孩子的年龄调整表达方式 。例如
，对低龄儿童可以说“现在有一种小病毒让很多人不舒服，我们需要一起保护自己 ”；对青少年则可结合科学知识 ，解释病毒传播方式
、防疫措施的必要性
，避免过度渲染恐慌或隐瞒信息。

〖肆〗、减少家庭暴力：家庭暴力对儿童青少年的心理健康有极大的冲击性，应努力减少和避免家庭暴力的发生
。家长以身作则：家长应减少在孩子面前使用手机等电子产品的时间 ，树立榜样；同时
，家长应调节好自身情绪，避免将不良情绪传递给孩子。

〖伍〗 、配合医生或防疫人员开展相关调查 。大家在关注疫情的同时 ，保持冷静
，不要过度焦虑，做好防护
。

〖陆〗、一：不要让孩子出门 ，回家先消毒再接触孩子。