疫情期间,孕妈妈们的心理该如何调适?

而孕妈妈作为高情感敏感人群，更需正向疏导 。要科学防疫 ，不信谣，同时积极的自我暗示对心理疏导有一定帮助。孕妈妈可以给自己想一个积极的句子
，在脑海里默念，当疫情信息产生强烈刺激时 ，深呼吸并触发暗示语
，缓和情绪
。生活行为稳定保证良好睡眠研究表明87%的孕产妇经历睡眠障碍，良好的睡眠卫生行为能有效改善。

孕妈妈应合理关注疫情 ，从正规渠道了解疫情和相关防护知识
，减少因频繁接受各种渠 道信息报道带来的恐慌、担忧和焦虑 。 多和亲人 、朋友、同事等沟通，倾诉内心感受 ，互相安慰
、鼓励
，获得心理支持
。

刘光亚介绍，疫情期间 ，老年人、孕产妇 、幼儿这些特殊人群最容易出现以下几种心理问题：一是焦虑情绪。担心多
，内心感到不安，出现坐立不安
、心慌、心悸 、手心出汗
、忽冷忽热等植物神经功能失调等症状 ，以至于影响到了饮食和睡眠 。食欲下降、眠差等，反而降低免疫力
，导致感染风险增加 二是问题行为
。

疫情当下,怀孕了怎么办?做好这六点,助你顺利度过整个孕期

〖壹〗 、做好自我防护 减少外出和聚会：孕妇免疫力相对较低，应尽量待在家中 ，减少与外人接触
，降低感染风险。外出防护措施：若必须外出（如产检），需戴好口罩 ，避免前往人多的地方 。外出回家后
，及时丢弃口罩
、更换外套并洗手
。自我检测：每天定时测量体温，关注体温变化 ，若高于33℃需重视。

〖贰〗、孕初期顺利度过的做法包括适当补充维生素 、保持适当运动锻炼
、合理饮食、正确应对孕吐 、按时产检和建卡 。

〖叁〗、孕期多运动
，有助于控制体重，顺利顺产
。除了日常走路以外 ，做瑜伽和游泳都是很好的运动方式。但是因为游泳必须要去游泳馆
，而好一些的游泳馆又比较贵，所以我在孕期选取了自己在家做瑜伽 。孕妇瑜伽其实并不要求做各种高难度姿势 ，比较适合做的有猫伸展式
、蝴蝶式、婴儿式 、蹲式等等。

〖肆〗
、点建议帮助孕妇度过怀孕的后期： 运动锻炼有助于身体分娩 妊娠28周以后，每天锻炼
，可以帮助分娩，加快产程 ，减少孕妈妈痛苦； 同时锻炼还可以帮助和缓解某些常见的妊娠不适
，例如腿脚抽筋、水肿； 锻炼可以让孕妈妈的肌肉强壮而有耐力，孕妈妈分娩时体力活 ，可以避免体力不支的情况发生
。

〖伍〗 、惊喜关怀：不定期寄送孕期用品（如托腹枕
、孕妇装）、她爱吃的零食或鲜花
，附上手写卡片。

疫情期间孕产妇可以去医院产检吗?儿童发烧去哪里就诊?你想知道的孕期...

〖壹〗 、疫情期间孕产妇可以去医院产检，但需根据具体情况调整频率；儿童发烧应优先到设有发热门诊的医疗机构就诊 ，并做好防护措施 。 以下是具体防护知识及建议：孕产妇产检与防护产检安排原则 正常孕妇：早孕期
、中孕期无特殊问题者
，可在医生指导下适当延长产检间隔时间
。

〖贰〗、疫情期间孕产妇可按医生建议进行产检，儿童发烧建议到指定医院发热门诊就诊。 以下为详细解孕产妇产检相关问题是否可以去医院产检：孕妇正常的产检基本可以保证 ，建议听从医生建议产检
，尤其是28周以上妊娠晚期孕妇及高危孕妇 。若孕妇早孕期 、中孕期无特殊问题，可在医生建议下适当延长到医院的时间
。

〖叁〗
、确需到医院就诊的 ，请立即与隔离点或者封控小区居委会人员联系。会有医护人员和120专车护送去医院诊治 。

〖肆〗、乏力 、嗅觉味觉减退等相关症状的孕产妇，需转诊至航空总医院发热门诊排查
。

〖伍〗、如孕妈妈因发热就诊
，首诊应去医院的发热门诊排查。如孕妈妈无发热，且因非产科情况就医 ，应就近选取能满足需求
、门诊量较少的医疗机构 。如因产科情况就医
，除紧急情况外，尽量选取建档医院
。就诊前做好预约和准备 ，尽可能缩 短就医时间。注意做好防护
，减少陪同就诊人员 。